PE- prolonged exposure är en terapiform som visat sig ha mycket god effekt på känslomässiga trauman och-/eller känslomässig försummelse/neglect. Denna metod är hjälpsam om du känner dig känslomässigt avskuren ifrån andra, avtrubbad, ensam, har återkommande psykisk ohälsa, kroppsliga spänningar, sömnproblem, känner dig vilsen i livet, har svårt att bejaka lust och glädje, att älska dig själv och att fungera i nära relationer.
Terapimetoden går ut på att man tillsammans med terapeuten gradvis närmar sig obehagliga minnen, upplevelser eller känslor som man varit med om i barndomen eller senare i livet. Upplevelser som satt sig som sår eller rädslor i vårt inre och blockerar vår möjlighet att koppla av, känna våra autentiska känslor och behov, vara i nuet, sätta gränser till vår omgivning och att prioritera vår egna hälsa och välmående.
Att konsekvent vara emotionellt försummad, förminskad eller manipulerad av någon vi älskar eller är beroende av har visat sig sätta stora och allvarliga spår hos en individ. Forskningen visar att sådana livsomständigheter kan skada vårt nervsystem på ett vis där vi fråntas möjlighet leva ett sunt liv med god psykisk hälsa och sunda relationer i vuxenlivet. Den ständiga beredskapen det tar att leva i otrygghet eller hot om att bli övergiven, sårad, hotad eller förminskad kan göra lika stor skada som mer allvarliga händelser som våld, övergrepp, krig och olyckor.
Individer med komplex PTSD har ofta låg självkänsla, drag av perfektionism och självsaboterande beteenden som prokrastinering, undvikanden av känslor, självkritik samt tar inte ta hand om sig varken mentalt eller fysiskt. De har en känsla av att inte duga eller att det är något fel på dem och försöker kompensera för detta på olika sätt. Ofta hamnar de ständigt i dåliga relationer både i kärlek och vänskap, har svårt att uttrycka sina behov och att sätta sunda gränser, vilket för de flesta leder till inre och yttre stress, ångest och depression. Andra har social ångest, GAD (generaliserad ångest), panikångest, tvång eller hälsoångest som blir ett skydd eller ventil för att undvika obehagliga känslor, kontrollera sin omgivning eller skydda sig mot at känna sig dömda, kritiserade eller bortgjorda. Samtidigt kan de ha olika typer av beroenden som ytterligare ett sätt att hantera jobbiga känslor på – och ofta hamnar de slutligen i stress, hopplöshetskänslor och utmattning.
Dessa komplexa mönster är svåra att förstå och att ta sig ur på egenhand varför vi behöver hjälp av en erfaren terapeut för att hitta vägar ur. Prolonged Exposure (PE) är en möjlighet att läka och öka din livskvalitet!
